Kaip išsirinkti bokso maišą: pakabinamas, pastatomas ar vandens

Trumpas atsakymas

• Namams, kai nėra kur kabinti – pastatomas maišas arba manekenas: jų nereikia tvirtinti prie lubų.
• Namams su tvirtomis lubomis ar sija – pakabinamas 120–150 cm maišas, kurio svoris maždaug pusė jūsų kūno svorio.
• Klubui arba kikboksui ir muay thai – 180 cm maišas, kad būtų galima treniruoti ir smūgius kojomis žemai.
• Vaikui – 90 cm maišas arba pastatoma vaikiška kriaušė.

Maišo svoris: kiek kilogramų reikia

Pagrindinė taisyklė: maišas turi sverti apie pusę sportininko svorio. Lengvesnis maišas po smūgio per daug siūbuoja ir neleidžia dirbti serijomis, o sunkesnis nei jūsų svoris perduoda per daug smūgio atgal į riešus ir alkūnes. Jei spiriate kojomis, reikia šiek tiek sunkesnio maišo nei mušant vien rankomis, nes spyris stipresnis.

Jei abejojate tarp dviejų svorių, rinkitės sunkesnį: jis ilgiau laiko formą, o smūgio jėga auga greičiau, nei atrodo.

Pakabinamas maišas: klasika klubui ir namams

Pakabinamas maišas yra universaliausias: jis siūbuoja, todėl mokotės laikyti atstumą ir judėti, o ne tik smūgiuoti į stovintį taikinį. Ilgis lemia, ką galėsite treniruoti. 90–120 cm maišas skirtas tik rankoms, 150 cm leidžia dirbti kojomis iki kūno aukščio, o 180 cm maišas, dar vadinamas „bananu“, siekia beveik grindis, todėl ant jo treniruojami ir žemi spyriai į šlaunis.

Prieš perkant įvertinkite tris dalykus:

• Užpildas. Pigesni maišai pripildyti audinio skiaučių, brangesni turi tankesnį užpildą ir kelis sluoksnius, todėl nesusimeta į apačią.
• Išorė. Sintetinė oda (PU) yra standartas treniruotėms namuose ir klube, natūrali oda tarnauja ilgiau, bet kainuoja dvigubai.
• Pakabinimas. Grandinės su sukamuoju žiedu laiko geriau nei diržai, o kablį į lubas būtina sukti į medinę siją arba betoną. Gipso kartono lubos neišlaikys net 30 kg maišo.

Mūsų prekių ženklo „Royal“ pakabinamų maišų kainos jau su pristatymu: Royal 120×40 cm su grandinėmis tinka daugumai pradedančiųjų, Royal 150×40 cm – kikboksui, Royal 180×35 cm ir Fairtex Banana Bag 180×36 cm – muay thai. Jei norite sutaupyti pristatymo išlaidų, yra ir neužpildytas Royal maišas, kurį užpildote patys senais drabužiais ir smėliu. Visus modelius rasite kategorijoje bokso maišai.

Pastatomas maišas: kai nėra kur kabinti

Pastatomas maišas stovi ant sunkaus pagrindo, kurį užpildote vandeniu arba smėliu, todėl nereikia nei gręžti lubų, nei prašyti nuomotojo leidimo. Jis mažiau siūbuoja nei pakabinamas, todėl geriau tinka serijoms ir stipriems pavieniams smūgiams, bet mažiau moko judėjimo. Rinkitės modelį pagal aukštį: suaugusiam reikia bent 170 cm aukščio maišo, kad būtų galima smūgiuoti galvos lygyje.

Aukštesnės klasės savo prekių ženklo „Hitman“ pastatomus treniruoklius gaminame būtent namų ir klubų treniruotėms:

• Hitman pastatomas bokso maišas Bag-Big 180 cm – žmogaus ūgio maišas su sunkiu pagrindu, tinka ir rankoms, ir kojoms.
• Hitman manekenas Punching Man Heavy ir Punch Man Medium – reguliuojamo aukščio manekenai, su kuriais mokotės taikyti į smakrą, kepenis ir šonkaulius.
• Hitman Rapid Reflex Boxing Bar – reflekso treniruoklis greičiui ir reakcijai.

Jei reikia kitokio biudžeto ar stiliaus, turime ir Century BOB manekenus bei pastatomą kriaušę vaikams. Visas pasirinkimas – kategorijoje pastatomos kriaušės.

Vandens kriaušė: tausoja riešus ir pakabinama ant kablio

Vandens kriaušė yra pripildoma vandens, todėl smūgis jaučiamas kaip į kūną, o ne į kietą maišą: mažesnis atatrankos smūgis į riešus ir alkūnes, tylesnė treniruotė ir mažesnė traumų rizika. Svorį reguliuojate vandens kiekiu, o tuščia kriaušė sveria vos kelis kilogramus, todėl ją lengva parsivežti ir pakabinti ant paprasto kablio ar sijos. Tai geriausias pasirinkimas, jei turite problemų su riešais arba treniruojatės bute, kur svarbu tyla.

„Hitman“ vandens kriaušes gaminame keturių dydžių: 30,4×40 cm vaikams ir lengvesniems sportininkams, 40×55 cm yra universaliausia ir populiariausia, 45,72×59 cm – sunkesniems, o pailga Bullet 34,8×74,7 cm leidžia treniruoti ir smūgius į korpusą. Visos jos – kategorijoje vandens treniruočių kriaušės.

Sieniniai treniruokliai ir greičio kriaušės

Jei kambaryje nėra vietos nei kabinti, nei statyti, prie sienos tvirtinamas treniruoklis užima vos 30–40 cm. Hitman sieninis manekenas ir Fast Response Smart treniruoklis tinka tikslumui ir serijoms, o greičio kriaušė lavina ritmą ir pečių ištvermę. Greičio kriaušė yra papildymas, o ne pagrindinio maišo pakaitalas.

Kaip saugiai pakabinti maišą namuose

1. Suraskite medinę siją arba betoninę plokštę. Į gipso kartoną ar tuščiavidurį bloką kabinti negalima.
2. Naudokite pakabą sunkiesiems maišams su keturiais varžtais, o ne vieną kablį.
3. Apatinis maišo kraštas turi būti maždaug kelių aukštyje, o viršus – galvos lygyje. Jei maišas per aukštai, prailginkite grandinę.
4. Palikite bent metrą laisvos vietos aplink, kad galėtumėte judėti ratu.
5. Pirmą savaitę kasdien patikrinkite varžtus: maišas „įsidirba“ ir tvirtinimas gali atsilaisvinti.

Visos pakabos ir sukamieji žiedai yra kategorijoje bokso maišų tvirtinimai.

Ko dar reikia prie maišo

Su maišu dirbkite tik su bintais ir pirštinėmis: 12–14 oz pirštinės tinka daugumai, o kaip jas rinktis, rašome straipsnyje „Kaip išsirinkti bokso pirštines“. Bintai saugo riešą ir krumplius (plačiau – straipsnyje apie bokso bintus), o jei nenorite vynioti, tiks pirštinės vietoj bintų. Pastatomam maišui dar pravers guminis kilimėlis po pagrindu, kad nebraižytų grindų.

Dažniausi klausimai

Ar pastatomas maišas atstoja pakabinamą?
Treniruotėms namuose – taip. Jis prasčiau siūbuoja, todėl mažiau moko judėjimo, bet jėgą, techniką ir ištvermę lavina taip pat. Klubams vis tiek rekomenduojame pakabinamus.

Kuo vandens kriaušė geresnė už paprastą maišą?
Minkštesnis smūgis į riešus, tyli treniruotė ir reguliuojamas svoris. Trūkumas – ją reikia pakabinti, nors kablio tvirtumo reikalavimai mažesni nei sunkiam maišui.

Koks maišas tinka vaikui?
Iki 10 metų – pastatoma vaikiška kriaušė arba 90 cm maišas, nuo 10–12 metų pagal svorį iš lentelės. Vaikams privaloma treniruotis su pirštinėmis ir bintais.

Ar galima maišą laikyti lauke ar garaže?
Sintetinė oda atlaiko šaltį, bet ne drėgmę ir saulę: per metus išorė sutrūkinėja. Garaže maišą laikykite uždengtą, o vandens kriaušę žiemą būtina ištuštinti, kad neužšaltų.

Kiek laiko tarnauja bokso maišas?
Reguliariai treniruojantis namuose – 5–10 metų. Klube dėl didelio krūvio užpildas susimeta per 2–3 metus, todėl klubams siūlome sunkesnius modelius ir atsarginius neužpildytus maišus.

Jei nesate tikri, kurį maišą rinktis, užsukite į mūsų parduotuvę Vilniuje, Laisvės pr. 125A, ir padėsime išsirinkti.